Ziele setzen

1. Stufe: Zielauswahl

• Was konkret will ich ändern / erreichen?
• Habe ich schon ein Ziel vor Augen? Wenn Ja, welches?
• Gibt es Zwischen- oder Teilziele?

2. Stufe: Zielbetrachtung

• Ist das Ziel realistisch?
• Welche Vorteile bringt mir die Zielumsetzung?
• Kann ich das Ziel aus eigener Kraft erreichen? Welche Hilfe benötige ich?

3. Stufe: Zielprogrammierung

• Wie erreiche ich das Ziel?
• Welche Etappen sind notwendig?
• Was könnte mich daran hindern es zu erreichen?

4. Stufe: Zielkontrolle

• Welche Kontrollmöglichkeiten gibt es um festzustellen, ob ich mich noch auf dem zum Ziel befinde?
• Wie oft kontrolliere ich die Zielerreichung?

5. Stufe: Zeitpunkt der Zielerreichung

• Bis wann soll das Ziel erreicht sein?
• Wann möchte ich eventuelle Teilziele erreichen?
• Ist die gesetzte Zeit realistisch?

6. Stufe: Genaue Zielformulierung Schreiben Sie in diese Stufe Ihre genaue Zielformulierung und beachten Sie dabei:

• In der ICH-Position zu formulieren.
• Keine negativen Formulierungen zu verwenden (z.B. „nicht“, „keine“,…)
• Ohne Einschränkung zu formulieren (z.B. „vielleicht“, „manchmal“,…)
• Einen Zeitpunkt für die Zielerreichung anzugeben (also das Ergebnis von Stufe 5).
• Wichtig: Denken Sie daran, sich eine Belohnung für das erreichte Ziel zu überlegen.

Die fünf Regeln der Zielformulierung:

• Dein Ziel muß unbedingt positiv formuliert werden.
• Du muß dich so präzise wie nur eben möglich ausdrücken.
• Du mußt deine Zielerkennungskriterien genau bestimmen.
• Es muß alles von dir allein abhängen.
• Dein Ziel darf anderen nicht schaden. Und so erreichst du deine Ziele dann auch.
• Wie sieht dein Ziel-Erreichungs-Tag aus?
• Was hindert dich daran, deine Ziele zu erreichen?
• „Ziel-Plan“ - entwerfe ihn inclusive aller Zwischenschritte.
• Notiere deine Ziele täglich.
• Notiere deine To-Do´s täglich.
• Handle!!! Nicht mehr denken - TUN!!!

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